HOME
Jum'at, 24 November 2017
Follow:
 
 
5 Minuman Mengatasi Insomnia

Reporter : Bangun Sitepu
Rabu, 01/11/2017 - 16:09:14 WIB
ilustrasi/net
TERKAIT:
RIAUKITACOM-KALAU susah tidur setiap malam jangan langsung minum obat tidur. Ada beberapa minuman alami yang bisa membuat Anda tidur nyenyak dan terbebas dari insomnia.

Mungkin Anda hanya tahu beberapa jenis minuman yang membuat sulit tidur. Seperti kopi, minuman beralkohol, hingga soda. Benar sekali, saat beberapa jam sebelum tidur hindari aneka jenis minuman tersebut.

Sebaiknya, ganti minuman Anda dengan jenis yang lebih sehat dan membangun hormon melatonin. Hormon tersebut dapat memicu seseorang tidur nyenyak sepanjang malam

Ahli Psikologi Deborah E Switch PhD dari American Board of Sleep Medicine akan mengungkapkan aneka jenis minuman yang membuat seseorang terbebas dari insomnia. Berikut lima jenisnya, dilansir Mindbodygreen, Rabu (1/11/2017).

Jus ceri

Saat 1-2 jam sebelum tidur, Anda disarankan untuk minum jus ceri. Minuman ini membantu Anda tertidur lebih cepat. Para pekerja yang pulang hingga larut malam juga boleh mengonsumsi jus ceri murni, agar cepat tidur dan bangun pagi bugar.

Teh chamomile


Anda juga dapat memilih teh chamomile jika ingin tidur nyenyak. Setidaknya lakukan kebiasaan minum teh tersebut selama 90 menit sebelum tidur. Anda akan bisa tidur lebih nyenyak setiap malam dan jarang terbangun.

Susu


Waktu 90 menit sebelum tidur, cobalah minun susu hangat. Susu memiliki kandungan asam amino esensial L-tryptophan yang membantu seseorang mudah tidur. Dengan demikian, Anda terbebas dari rasa insomnia yang menyiksa dan bikin Anda tidak nyaman.

(Baca Juga: Cantik bak Tuan Putri, Yuk Lihat Lebih Dekat Gaun Pengantin Dior Song Hye Kyo saat Menikah)

Air putih


Minum air putih setiap 8 gelas sehari membantu menghidrasi tubuh Anda. Sebelum waktunya tidur, air putih bisa membuat ginjal lebih sehat sepanjang masa. Di sisi lain, air putih juga membantu mencegah perut kembung atau gangguan pencernaan lainnya yang membuat Anda sulit tidur. Karenanya, Anda harus sering minum air putih agar metabolisme tubuh juga lancar.

Jus pisang


Sepulang bekerja buatlah jus pisang yang segar agar tubuh lebih rileks. Kandungan nutrisi dari pisang juga sangat melimpah dan baik dikonsumsi. Setelah minum jus pisang, pasti Anda bisa tidur pulas sepanjang malam. Yuk dicoba! (okezone).



 
.:: Home | Politik | Peristiwa | Ekbis | Lingkungan | Sport | Hukum | Kesehatan | Iptek | Foto | Galeri | Index ::.
Copyright 2011-2014 RiauKita.com, All Rights Reserved | Redaksi | Info Iklan | Disclaimer Reserved Powered By www.pajriexhost.com